健康新生活 全民醫起來

代社會生活步調快速，人常處於高壓狀態，導致腸胃疾病日漸普遍，舉凡腹痛、脹氣、噁心，排便不順等腸胃「失調」問題，在許多人身上上演，嚴重影響了生活與工作。

中醫理論認為，便祕與身體循環阻滯有關，患者容易腸胃功能失調，出現糞質乾硬、排便困難等症狀，人體內的毒素倘若無法經由糞便排出體外，就容易囤積在體內，長期下來，不僅容易造成便秘、口臭、全身痠痛，甚至還會增加罹患癌症的機率。

又如美國胃腸學會所言：「好的腸胃比好的大腦重要」，因此如何健康飲食、保養腸胃可說是身心健康重要的第一步，想要使腸道暢通，讓腸道蠕動，避免便秘，每餐飲食八分飽即可，順序上可以選擇使用「懷石料理進食法」，先吃蔬菜或沙拉、接著吃肉類、最後再吃米飯、麵包等碳水化合物，並大量補充水分(OR每天喝足2000C.C的水份)，搭配30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑等，增加腸道蠕動，必要時可補充含膳食纖維、益生菌和抗氧化的保健食品，幫助腸道蠕動。

想要健康不是難事，只要「吃的健康、多喝水、多運動」，自然疾病就不會找上門！